六脉●西藏

拉萨•布达拉宫•圣湖巴松措•林芝•船游雅鲁藏布江•打卡网红玻璃栈道•卡定沟•雅尼湿地•羊卓雍措•鲁朗林海• 双卧 11 日

07:00 酒店早餐

09:30 抵达【雅尼湿地】，尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，在林芝汇入雅鲁藏布江，林芝当地称娘曲，集江河竟流， 田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了 一幅山水画。。。。。。

09:50 【打卡西藏第一个玻璃栈道】 能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区 ，雪山高耸 ，河流蜿蜒 ，形成旖旎的山水风光和史 诗般壮阔的绝美画 卷。这条曲线蜿蜒曲折 ，连绵不绝的高原湿地 ，如画卷般美得让人惊艳 ，近观碧水、沙洲、绿树；远眺 雪峰、 群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。西藏第一个玻璃栈道： 能观 赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区 ，雪山高耸 ，河流蜿蜒 ，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画 卷。这条曲线蜿 蜒曲折 ，连绵不绝的高原湿地 ，如画卷般美得让人惊艳 ，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、 群山、蓝天。有着江南的烟 雨迷离 ，又有着高原的圣洁壮美 ，美得让人久久不忍离

10:20【泛舟雅鲁藏布江】苯日娘欧码头出发 ，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王 ，苯日神泉。乘上太空舱式的 游船， 从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。雅鲁藏布江是世界上海拔最高最长的高原河流，发源喜马 拉雅 的雪山奔流到此 ，形成壮阔的高原大河。两岸雪峰伫立， 山间四季桃花彩林更替 ，脚下大江奔流不息。泛 舟其上 ，是为人 生幸事

13:30 定点餐厅午餐 ，稍做休息

16:00 抵达【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”，被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“ 叫人不想家的” 的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水 复的天上森林 ，周边溪流蜿蜒 ，有成千上万种野花竞相开放 ，简直就是人间天堂。经幡祈福是藏传佛教中的一种传统做法，

它象征着对佛法的信仰和敬重。简单来说 ，挂经幡的意思就是为了祈求好运和吉祥 ，同时也是一种对佛教信仰的表达。

19:30 定店餐厅晚餐

20:30 入住酒店， 自由活动

【行程提示】

此日公里数：约 350 公里 ，车程约 6 小时

今日特别安排 ：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

D6 林芝>>走进藏家> > 卡定沟>>拉萨达东村民宿或者美桑民宿

宿：民宿 或拉萨

餐：早中晚

07:30 酒店早餐

08:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客 ，感受最原始的藏族人民生活 ，喝着酥油茶品着藏家故事 ，避开城市的喧嚣 ，体 会心灵的沉静 ，了解藏民族民俗民风（藏家有配套藏银销售 ，若需购买请清品名）。

10:30 抵达【卡定沟】卡定沟又名嘎定沟 ，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处 ，海拔 2980 米 ，地处

雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云 ，是典型的峡谷地貌 ，奇峰异石古树参天 ，景区内天佛瀑布落差近 200 米，飞流直下雄伟壮观 ，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉   19:00  定点餐厅晚餐

20:30 抵达拉萨入住 ， 自由活动。

【行程提示】

1、此日行车时间较长 ，请准备好矿泉水和零食； 此日公里数：约 460 公里 ，车程约 8 小时

2、今日特别安排 ：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄

特别说明：若因旺季或其它原因无法入住达东村或美桑民宿，则改住拉萨市区酒店。民宿重在体验，条件不能和市区酒店相比，敬 请理解。

D7 拉萨>>羊卓雍措（圣湖旅拍）>>拉萨

宿：拉萨

餐：早中晚

07:00 酒店早餐

08:30 前往参观【藏医药文化馆】，了解藏医药文化和历史；参观【朗玛索嘉】了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造 的超自然之物 ，是自然生成的或天降下来的 ，是神圣的！

12:00 定点餐厅午餐 ，稍作休息

14:30 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最 大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向 南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜 ，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和 远山相映成趣。【圣湖旅拍】在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以 在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供 免费的拍摄服务。 随后导游带客人品尝当土地特产 ，客人有需要可以自行购买。

20:00 返回拉萨 ，定点餐厅晚餐

21:00 入住酒店， 自由活动

【特色购物】特色工艺品、特色藏药

今日特别安排 ：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

D8 布达拉宫>>药王山观景台>>大昭寺广场>>八廓街>>扎基寺

宿：拉萨

餐：早中 X

07:30 酒店早餐

08:30 出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一 座宫堡式建筑群 ，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后 ，成为历代达赖喇嘛 的冬宫居所 ，为西藏政教合一的统治中心。

12:00 定点餐厅午餐

13:30 前往药王山观景台（50 元人民币拍摄地)打卡。

15:30 前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需 要进入大昭寺内参观 ，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票 ，85 元费用自理）。后自行闲逛【八廓街】 ，它是 千年古转经道、也是手工艺商品街。

15:30 参观【扎基寺】（赠送） ，位于拉萨市北郊的扎基路上 ，是全西藏唯一的一座财神庙 ，寺庙虽小 ，但香火十分鼎盛。

19:30 返回酒店或自由活动 ，晚餐自理

说明：

1、若需前往纳木措景区 ，需增加 1 天行程（行程调整为双卧 12 天） ，请在报名时确认并补齐差价 500/人

2、纳木措景区收取观光车费 110 元/人 ，该费用游客自理；纳木措海拔较高 ，路上有氧气租赁 ，可以根据个人自身情况租赁。

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等 ，不属于旅行社可控范围 ，还请谨慎消费， 尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求 ，为保证所有客人顺利参观 ，旅行社会通过不同渠道解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人听从导游 安排 ，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进 入；或无导游跟随；或分不同路线参观布达拉宫，布达拉宫分一号参观通道和二号参观通道，以管委会分配为准，不接受指定参观 一号或二号通道。

2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排 ，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、为便于更好的了解布拉宫历史文化 ，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30 元/人费用自理）

4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件 ，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

D9--D11 拉萨>>西宁>>出发地城市（徐州/蚌埠/南京/无锡/苏州/上海）

宿：火车上

火车上餐自理

拉萨乘青藏列车返抵达西宁 ，在西宁换乘普通列车返回出发地城市 ，结束愉快的旅程！

方式：Z166 次 ，各站抵达时间（11 ：50 发车）徐州 05:55、蚌埠 07:21、南京 08:57、无锡 10:34、苏州 11:01、上海 12:03 方式：拉萨乘 Y972/Z8982 次（或其它车次）青藏列车第二日抵达西宁 ，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式 ，以具体出票车次为准！报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑 ，不接受事后因出藏火车车次及铺位产生的投诉。

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回 ，请在报名时补齐差价；

3、返程改飞机 ，拉萨送机服务一般是送到机场民航大巴站 ，游客乘民航大巴前往机场， 自行办理登机手续；

4、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点 ，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有 2-4 小时左右的间隔时 间 ，此时间段客人自由活时请安排好时间 ，以免误机。

5、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班 ，请做好心理准备。若遇此类情况 ，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理 ，我 社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票 ，无任何责任）。

特别说明：

1、行程中所列景点门票全含；行程所列赠送景点 ，因特殊原因未能前往 ，不退任何费用；

2、布达拉宫每天限制参观人数 ，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整 ，敬请理解；

3、行程所罗列时间点仅供参考 ，具体时间点以行程实际运行为准（会根据交通、天气、其它特殊情况进行调整）

一、接待标准

1、住宿：西藏 3 晚商务酒店双人间+1 晚高端有氧酒店+2 晚民宿特色酒店 ，若出现单男单女安排加床或三人间 ，或由客人补齐房差 ，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限 ，与内地同级酒店相比会低一档次 ，敬请理解） ，若升级住宿标准请 在报名时补齐差价。

有氧参考酒店： 岷山宝顶/扎什颇章/民族饭店/吉祥宝马/浙西/乌思藏/圣瑞斯/乔穆朗宗或同级

拉萨参考酒店：朵思玛/新帅龙/骏怡/福幡林/海瑞/天祥圣居/昆仑/曼陀罗/圣都/飞天/润泽或同级

林芝参考酒店：如林/瑞峰/鑫源/伊光/峻凯/锦泰/盛德/三峡情/圣洁或同级

景区特酒店：拉萨达东村民宿或者美桑民宿、巴松措错高民俗或同级酒店

2、交通：南京—拉萨往返硬卧火车票；拉萨旅游车（返程或去程若改飞机请自补差价）；

3、门票 ：景点首道大门票 ，不含自费、娱乐项目、其它个人消费（报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算 ，无优惠门票可退）

4、导服：地接社优秀导游服务 ，满 20 人安排工作人员陪同

5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险 ，建议游客在组团社报名时申请购买）

6、餐饮：含 6 早 6 正+林芝石锅鸡+篝火藏餐+牦牛肉汤锅；早餐为所住酒店赠送；旅行社包含正餐为 10 人一桌 ，8 菜 1 汤(20 元/人餐标） ；若一桌人数不足 10 人则菜数递减；若因客人原因未就餐 ，不退餐费。拉萨饮食多为川菜 ，且条件有限， 早餐、正餐餐饮质量都较差 ，请做好心理准备 ，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨 ，以备不时之需。

7、行程：本社在不减少景点的情况下 ，有权根据实际情况对行程次序进行调整

8、购物/自费：不安排自费景点；特色购物详见补充协议

9、安全：要小心财物，贵重物品不要放在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼； 行程中切忌我行我素 ，要有集体观念和时间观念 ，请配合导游安排。

10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项