六脉●西藏

拉萨•布达拉宫•圣湖巴松措•林芝•雅鲁藏布大峡谷•秀巴古堡•雅尼湿地•羊卓雍措•鲁朗林海 秘境达东村•拉萨河曲吉船游     双卧 11 日

产品亮点

● 住宿标准： 3 晚三星酒店+拉萨 1 晚有氧酒店+1 晚秘境达东村民宿+1 晚巴松措民宿

● 圣湖旅拍 ：羊卓雍措圣湖旅拍 ，多套藏装任选 ，为您西藏之行留下难忘印记

● 美食体验 ：林芝特色美食石锅鸡+烤羊藏餐+牦牛肉汤锅

● 服务升级： 自主发班 ，华东成团操作 ，满 20 人安排工作人员陪同

● 特别体验 ：拉萨河曲吉船游（赠送）

▲ 郑重承诺 ：绝不安排其它自费景点 ，违规赔付 5000 元/人

说明 ：该产品目前处于预售状态且距离实际出行日期较长 ，准确出行日期及行程可能会做相应调整 ，敬请理解

D1-D2 上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州等城市乘火车>>西宁>>拉萨

宿：火车上

餐： 自理

游客请自行到达出发地火车站 ，凭身份证乘火车抵达西宁 ，在西宁中转换乘青藏列车后继续前往拉萨。

方式：Z164 次 ，各站发车参考时间：上海 18 ：33、苏州 19 ：24、无锡 19：49、南京 21 ：19、蚌埠 22 ：56、徐州 00 ：25 方式：出发地乘 K376/K2186 第二日抵达西宁（或其它车次），可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，之后乘坐 16:00--23：

00 之间车次前往西藏（西宁进藏具体车次及时间以实际出票为准）。

●以上两种方式 ，以出发前具体出票车次为准, 报名时请悉知 ，如有异议请慎重考虑。

【特别说明】

1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以最 终出票为准。确认以后如出票 ，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原 因产生的投诉！

2、列车抵达西宁 ，需中转换乘青藏有氧列车 ，下车时请注意检查随身携带物品；

D3 列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨

宿：拉萨

餐： 自理

此日列车进入青藏高原 ，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木 ，横穿可可西里 ，可欣赏其独特的野生动植物资源， 幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川-- 唐古拉山、唐古拉河 ，最高海拔 5072 米 ，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳 ，而高原牧场 的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉 ，湛蓝的湖水 ，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨 ，接站后入住酒店。

【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键 ，拉萨海拔 3650 米，不要做剧烈运动 ，多饮水 ，多休息 ，勿暴食 ，禁烟酒，尽 量不要沐浴 ，避免感冒。

D4 拉萨>>圣湖巴松措（轻徒步-湖心岛-措宗工巴寺） >>高原牧场

宿：错高民宿

餐：早中晚

07:30 酒店早餐

08:30 酒店出发 ，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝 ，一路尼洋河风光相伴前行 … …

12:30 定点餐厅午餐

14:00 抵达【巴松措】国家 5A 级景区、户外天堂、国家森林公园 ，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一 处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体 ，景色殊异 ，四时不同，名类野生珍 稀植物汇集 ，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。湖心岛-探访古寺美好传说-错宗工巴寺：西藏有名的红教宁玛派寺庙 ，建 于唐代末年，距今已有 1500 多年的历史了。寺庙为土木结构 ，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有 一株桃和松的连理树 ，春天时 ，桃花与青松相映 ，煞是好看。

16:00 抵达【高原牧场】 ，当你站在喇嘛岭寺旁的山坡上的，风中散发着淡香 ，随风扑在发梢和脸蛋上 ，登顶远眺 ，眼前是青草和 鲜花的多彩交织，身后是“西藏江南”林芝的缩影。撒起脚丫子飞奔在牧场里，你可以弯一把好弓圆自己一个射雕的梦，也 可以挑一匹骏马驰骋在金色草原之上，让我们迎着暮色，在夕阳里来一场策马奔腾的狂欢。在景区自由选择体验骑马、射箭。

19:00 定点餐厅晚餐

20:00 抵达酒店办理入住， 自由活动。

错高民宿位于西藏自治区林芝市工布江达县错高乡辖行政村，被称为”神仙居住的地方“。错高村是一座完整保留了半木半 石以及全石结构藏式传统民居的村落， 村子里的民居营建就地取用当地木材、石材，采用榫卯结构，不用一 钉一锯，并且几乎都 拥有了百年甚至数百年以上的历史。该民宿在村民的原驻上进行改造 ，将酒店和百年藏寨相结合， 保留原有调性 ，搭配具有当地 特点的家具装饰表现当地醇厚风情。

行程提示：

1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制 ，不属于购物店安排 ，请不要误解。如有购买 ，产生纠纷或退货我社不承担任何责任。

2、此日行车时间长 ，较为辛苦 ，所以导游会安排途中多次停车休息 ，以缓解疲劳。林芝市区海拔约 2900 米 ，气候宜人富氧舒适。

3、此日公里数：约 360 公里 ，车程约 6 小时

D5 巴松措>>雅尼湿地>>雅鲁藏布大峡谷>>鲁朗林海>>经幡祈福>>林芝

宿：八一镇

餐：早中晚

07:00 酒店早餐 ，稍作休息从巴松错出发前往林芝地区。

09:00 抵达【雅尼湿地】（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇处），尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，在林芝汇入雅鲁藏 布江，林芝当地称娘曲，集江河竟流 ，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静 静静的流淌 ，草原、溪流、牛羊组成了一幅山水画。。。。。。

11:00 游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家 AAAAA 级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为 世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷 ，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽 奇观。在大峡谷景区里面的观景台，若有缘可近距离观看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三 角形峰体终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻易露出真面目 ，所以它也称为“羞女峰”。

13:30 定点餐厅午餐 ，稍做休息

16:00 抵达【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”，被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“ 叫人不想家的” 的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水 复的天上森林 ，周边溪流蜿蜒 ，有成千上万种野花竞相开放 ，简直就是人间天堂。经幡祈福是藏传佛教中的一种传统做法，

它象征着对佛法的信仰和敬重。简单来说 ，挂经幡的意思就是为了祈求好运和吉祥 ，同时也是一种对佛教信仰的表达。

19:30 定店餐厅晚餐

20:30 入住酒店， 自由活动

【行程提示】

此日公里数：约 350 公里 ，车程约 6 小时

今日特别安排 ：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

D6 林芝>>走进藏家>>千年秀巴古堡>>拉萨>>秘境达东村

宿：达东村 或拉萨

餐：早中晚

07:30 酒店早餐

08:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客 ，感受最原始的藏族人民生活 ，喝着酥油茶品着藏家故事 ，避开城市的喧嚣 ，体 会心灵的沉静 ，了解藏民族民俗民风（藏家有配套藏银销售 ，若需购买请清品名）。

11:30 定点餐厅午餐

13:30 抵达【秀巴古堡】（赠送）位于工布江达县巴河镇秀巴村 ，已有 1600 多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群 最密集、结构保存最完整的古堡群 ，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身 身临古战场的感觉 ，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。古堡群 建筑雄伟高大，气势磅礴，历经千年依然耸立云天，十分牢固，充分展示了古代藏民族精湛的建筑工艺 ，即使当代建筑专家 也叹为观止（根据实际情况 ，秀巴古巴可能调整为卡定沟 ，以实际安排参观的景点为准）。

19:00 定点餐厅晚餐

20:30 抵达拉萨入住【秘境达东度假村】，自由活动。达东村是世间最美情郎，仓央嘉措的修行之所。拉萨最美乡村，气候更是怡 人 ，景致异常秀丽，我们住在拉萨达东村山谷中、小溪畔、花海里，感受这一季的美好。移步换景，人游画中，达东村的时 间总是过得异常缓慢。

【行程提示】

1、此日行车时间较长 ，请准备好矿泉水和零食； 此日公里数：约 460 公里 ，车程约 8 小时

2、今日特别安排 ：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄

特别说明：若因旺季或其它原因无法入住达东村 ，则改住拉萨市区酒店。民宿重在体验 ，条件不能和市区酒店相比 ，敬请理解。

D7 拉萨>>羊卓雍措（圣湖旅拍）>>拉萨河曲吉船游

宿：拉萨

餐：早中晚

07:00 酒店早餐

08:30 前往参观【藏医药文化馆】，了解藏医药文化和历史；参观【朗玛索嘉】了解西藏法务流通，西藏先民认为，天珠是神创造 的超自然之物 ，是自然生成的或天降下来的 ，是神圣的。

12:00 定点餐厅午餐 ，稍作休息

14:30 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最 大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向 南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜 ，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和 远山相映成趣。【圣湖旅拍】在岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以 在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供 免费的拍摄服务。

19:00 返回拉萨在滨河体育公园打卡【拉萨河曲吉船游】（赠送），晴天的拉萨河又绿又蓝，湖中的海鸥悠哉的在湖中嬉戏，河岸 可以径直远眺布达拉宫，还能碰到来给海鸥投食的藏民。夜幕降临吹拂着晚风欣赏高原上的灯光秀，西藏的夜，很静，褪去 了繁华都市的聒噪，这是大自然赋予的力量。被高山环绕的拉萨城，像一个孩子似的酐睡。我们坐在曲吉船里，感受藏地的” 静谧“深邃迷人之处（该体验项目为旅行社赠送项目 ，若遇政策性愿因或其它特殊情况无法体验该项目 ，无费用可退）。

20:00 返回拉萨 ，定点餐厅晚餐 21:00 入住酒店， 自由活动

【特色购物】特色工艺品、特色藏药

今日特别安排 ：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

D8 布达拉宫>>药王山观景台>>大昭寺广场>>八廓街>>扎基寺

宿：拉萨

餐：早中 X

07:30 酒店早餐

08:30 出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一 座宫堡式建筑群 ，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后 ，成为历代达赖喇嘛 的冬宫居所 ，为西藏政教合一的统治中心。

12:00 定点餐厅午餐

13:30 前往药王山观景台（ 50 元人民币拍摄地)打卡。

15:30 前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需 要进入大昭寺内参观 ，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票 ，85 元费用自理）。后自行闲逛【八廓街】 ，它是 千年古转经道、也是手工艺商品街。

15:30 参观【扎基寺】（赠送） ，位于拉萨市北郊的扎基路上 ，是全西藏唯一的一座财神庙 ，寺庙虽小 ，但香火十分鼎盛。 19:30 返回酒店或自由活动 ，晚餐自理

说明：

1、若需前往纳木措景区 ，需增加 1 天行程（行程调整为双卧 12 天） ，请在报名时确认并补齐差价

2、纳木措景区收取观光车费 110 元/人 ，该费用游客自理；纳木措海拔较高 ，路上有氧气租赁 ，可以根据个人自身情况租赁。

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等 ，不属于旅行社可控范围 ，还请谨慎消费， 尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求 ，为保证所有客人顺利参观 ，旅行社会通过不同渠道解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人听从导游 安排 ，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进 入；或无导游跟随；或分不同路线参观布达拉宫，布达拉宫分一号参观通道和二号参观通道，以管委会分配为准，不接受指定参观 一号或二号通道。

2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排 ，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、为便于更好的了解布拉宫历史文化 ，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（ 30 元/人费用自理）